¿Qué es la Osteoporosis?
Cada 20 de octubre se celebra el Día Mundial de la Osteoporosis. Una fecha que sirve para difundir esta enfermedad que se caracteriza por la disminución de la densidad ósea, lo que aumenta la probabilidad de fracturas.
Esta enfermedad hace que los huesos se debiliten y se vuelvan frágiles, en tal medida que una caída o incluso una leve tensión, como agacharse o toser, pueden causar una fractura. Las fracturas relacionadas con la osteoporosis ocurren con mayor frecuencia en la cadera, la muñeca o la columna vertebral.
Síntomas
En las etapas iniciales se produce la disminución de la masa ósea, lo cual no presenta síntomas. Pero una vez que la osteoporosis debilita los huesos, podrían aparecer los siguientes síntomas:
- Dolor de espalda, provocado por una vértebra fracturada o aplastada
- Pérdida de estatura con el tiempo
- Una postura encorvada
- Un hueso que se rompe mucho más fácilmente de lo esperado
Prevención
La buena nutrición y el ejercicio regular son esenciales para mantener los huesos sanos durante toda la vida.
Cosas a incorporar y tener en cuenta:
Consumir alimentos altos en proteína
Controlar el peso corporal
Incluir alimentos que aporten calcio a la dieta.
Asegurar buenos niveles de vitamina D, que ayuda a absorber el calcio
Realizar ejercicios de fuerza, que fortalecen músculos y huesos.